寝つきが悪い方、熟睡できない方へ
最近寝つきが悪くなった、眠りが浅くなったなどのお悩みの方、是非呼吸法を試してみてください
寝つきが悪いひとつの原因として、精神的なストレスが考えられます。人間は心的ストレス、心配ごとがあると呼吸が浅くなります
呼吸が浅くなると自律神経のバランスがくずれて交感神経が強くなります。交感神経が強くなると身体が緊張状態になり眠りにつきにくくなります。
寝つきの悪い方は「みぞおちに人差し指と中指をあてて、鼻から２で息を吸って口から口をすぼめながら５で息を吐く」これを１０回程度おこなってみてください。呼吸が深くなることによって、副交感神経が優位にたち眠れやすい身体になりますよ
腰痛･坐骨神経痛を解消したい方へ
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