寝つきが悪い方、熟睡できない方へ - 名古屋市 名東区で腰痛 坐骨神経痛解消の整体

名古屋身体均整院 一社院

日記・ブログ

寝つきが悪い方、熟睡できない方へ

最近寝つきが悪くなった、眠りが浅くなったなどのお悩みの方、是非呼吸法を試してみてくださいsign01

寝つきが悪いひとつの原因として、精神的なストレスが考えられます。人間は心的ストレス、心配ごとがあると呼吸が浅くなりますsad

呼吸が浅くなると自律神経のバランスがくずれて交感神経が強くなります。交感神経が強くなると身体が緊張状態になり眠りにつきにくくなります。

寝つきの悪い方は「みぞおちに人差し指と中指をあてて、鼻から2で息を吸って口から口をすぼめながら5で息を吐く」これを10回程度おこなってみてください。呼吸が深くなることによって、副交感神経が優位にたち眠れやすい身体になりますよhappy01

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