ダイエット
女性の方ならほとんどの方が興味があるダイエットなのですが、いろいろお話を聞くと間違っ
た食生活をしながら取り組んでいる方が非常に多いと感じます。
まず、食べるのを我慢してダイエットされている方、この方法が一番悪い方法です。確かに食
べるのを控えると一時的に痩せますが、痩せて安心して食べると一気に吸収してリバウンド
がおこり、ダイエット前より太ってしまう方が多いです。なにより好きな食べ物を我慢すると心
も痩せてしまいます。次に１日の食事の回数を減らしている方、この方法ですと食事をしてい
るとき体が次の食事までもう「食べ物をくれないんだ」と勝手に判断して、１度の食事で一気に
吸収しようとして結果てきに太ります。
夏の暑いときに運動もしないのに水のかわりにスポーツドリンクばかり飲んでいる方も要注意
です。スポーツドリンクはかなり糖分がたくさん入っています。スポーツドリンクはスポーツで
失われた栄養素を補うのに適しています。
私が思う一番いい食生活によるダイエット方法
①飢餓状態をつくらない
②朝食をしっかりとる
③朝食、昼食は炭水化物をとり、夕食はたんぱく質中心の食事にする。
④午後１０時から午前２時までの食事をひかえる（起きてから約１８時間後の食事は太りやす
いです。）
以上のことを実践しながら食生活を送ると健康的にダイエットするお約にたてると思います。
あと、適度の運動と体の歪み（正しい姿勢）が一番重要だと思います。
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